PRACTICA 11: Expresion Corporal. Experiencia personal

Características de los Lenguajes no verbales

PRÁCTICA 11:

Expresión Corporal. Experiencia personal.
Objetivos. Que los participantes:
Experimenten a través de una serie de ejercicio para que puedan manejar ampliamente todo su cuerpo.
Realicen las actividades que se les proponen y posteriormente exterioricen las emociones que les provocan los ejercicios.
Profundicen en la experiencia de la expresión corporal e improvisen diversas formas de organizar sus expresividades.
Identificar la expresión corporal como una disciplina que está en periodo de experimentación y que se caracteriza por el ensayo y error.
Desarrollar la búsqueda del bienestar con el propio cuerpo (desarrollo personal) y el descubrimiento y/o aprendizaje de significados corporales.

Descripción de los objetivos:
Profundizar en la explicación dada a la expresión corporal como una actividad humana que desarrolla las formas organizadas de expresividad y que se aplica a través de la composición del cuerpo, la música, el ritmo y del conjunto de actos psicomotoras, afectivo-relacional y cognitivo.
La siguiente práctica les permitirá que experimenten todos los niveles que estén alineados, con respecto a un aspecto específico. Se sugiere que pidas ayuda a alguien de confianza para que vaya leyendo los pasos (despacio y dando tiempo a que proceses) o que te los grabes en unos casetes.

Actividades a desarrollar:
Ubícate en un espacio que te permita caminar unos 5 o 6 pasos. Identifica la actividad o aspecto específico:

1. Parándote en un lugar cualquiera. Piensa por varios segundos en tu medio ambiente, donde y cuando realizas la actividad en la que quieres ser más congruente: Lugar, personas, objetos, tiempos.

Lugar: donde se encuentre una variedad inmensa de plantas y animales

Personas: no se encuentran más personas, solo estoy yo misma

Objetos: ninguno

Tiempos: en un amanecer, atardecer o anochecer.

2. Da un paso al frente. Este es el próximo nivel. Explora tu conducta. ¿Qué estás haciendo realmente? Estoy tratando de tener una reflexión filosófica sobre mi propia vida, y las decisiones que he tomado en la misma, analizando si han sido correctas o no, y admitir las consecuencias que traen cada una de estas.

¿Cuáles son tus acciones, movimientos, gestos, pensamientos?

Acciones: quedarme contemplando el entorno en el que me encuentro, disfrutando de las cosas que puedo admirar (como el vuelo de un ave hermosa o el movimiento que provoca el viento en cada una de las hojas de los árboles, así como tocar y sentir las plantas y animales, entre otros aspectos) y reflexionar algunos aspectos de mi vida.

Movimientos: extender mis manos hacia el cielo, o practicar distintos movimientos de yoga para relajarme (con la intención de encontrar una estabilidad y equilibrio conmigo misma y con el entorno que me rodea).

Gestos: estoy tocándome la barbilla, mi frente y sostengo mi pecho fuertemente

Pensamientos: como mencione antes, mis pensamientos están relacionados con la forma en la cual he llevado mi vida, y como han radicado en mi  y en la de las personas que me rodean las decisiones que he tomado.

3. Cuando estés listo, da otro paso al frente y piensa en tus capacidades y habilidades:

 ¿Cuáles estas usando? Estoy “tratando” de utilizar mi capacidad de reflexión y análisis

¿Estás usando todas las que tienes o sólo una parte de ellas?

Solo estoy usando parte de ellas, porque para que un ser humano se ponga a analizar y reflexionar sobre su vida,  requiere de un verdadero esfuerzo y dedicación; a mi punto de vista, ya que no es nada sencillo analizar sobre como llevas el ritmo de tu vida cotidiana y a las personas que afectas o beneficias con tu forma de actuar o expresarte ante los demás.

4. Da otro paso más y piensa en tus creencias y valores.

 ¿Por qué haces eso?

Porque en verdad me he puesto a analizar muchas veces, y cuando un ser humano comenta o realiza algo en su vida, normalmente no toma en cuenta los sentimientos y emociones de las personas que los rodean y lamentablemente dañan a estas personas con sus palabras o acciones y es algo que quiero evitar hacer, y se que lo lograre con todas las fuerzas de mi alma y corazón.

¿Qué es lo que te motiva?

Me motiva el sentir que estoy nuevamente:”con vida” un día mas, con las personas que mas quiero y amo, esa es mi razón para salir adelante y así entender que debo reflexionar y analizar siempre cuando quiera expresar mis sentimientos, emociones y si con estos no daño el espacio integro-personal de los demás seres humanos que me rodean.

¿Qué crees de las personas que están a tu alrededor?

Que en verdad le agradezco al destino, por que me puso a cada uno de ellos en mi camino, porque en verdad me han dado la hermosa oportunidad de aprender sobre las distintas virtudes y cualidades que tienen, y así de esta manera  las pueda aprender y ser un mejor ser humano en la vida

¿Qué encuentras valioso de eso que haces?

El hecho de que me agrada aprender sobre las hermosas cualidades y virtudes que las personas que me rodean tienen y que si yo carezco de ellas, darme la oportunidad de aprender de las mismas.

¿Qué es lo importante para ti de esa situación?

En general, esta situación tiene una importancia muy elemental en mi vida, porque en verdad quiero convertirme en un ser humano con un punto de vista más amplio y profundo de los distintos aspectos de la vida cotidiana, en el cual me aleje de los malos juicios y prejuicios que algunos seres humanos, tienen hacia otros.

Toma tu tiempo para pensar en las respuestas.

 5. Un nuevo paso al frente y piensa en tu identidad.

¿Quién eres tú?

Soy un ser humano imperfecto, que lucha por encontrar la verdadera razón de su existencia en el  mundo, un ser humano que quiere con todas las fuerzas de su alma y corazón aprender de las virtudes y cualidades que los seres humanos tienen.

¿Qué te hace único(a), especial?

Siento, que es mi forma de ser (trato de tener una perspectiva positiva, ante las situaciones que suceden en mi vida, por mas complejas que sean).

¿Cuál es tu misión en la vida?

Es la de tener una paz y armonía física y espiritualmente,  hacia mi misma y los demás seres humanos que me rodean.

¿Cómo tu actividad se conecta con la misión?

Se conecta de una manera muy elemental e importante, ya que no podría llevar a cabo mi misión, si no me diera esa oportunidad de reflexión sobre las decisiones que he tenido en mi vida.

6. Da un último paso. Piensa en lo que te conecta con otros seres vivientes. En lo que te conecta con algo espiritual. Puedes incluir si lo deseas tus creencias religiosas o filosóficas. Tomate tu tiempo para pensar.

Lo que me puede conectar con otros seres humanos, puede ser mi forma de actuar y pensar ante ellos, y lo que me podría conectar espiritualmente con alguno de ellos es saber que podemos encontrar la solución para algún aspecto de la vida que se nos haga complejo entender y analizar.

 

7. Mantén tu conexión con los pensamientos y da media vuelta. Regresa lentamente al punto de partida, deteniéndote unos segundos en cada punto y siente como se incrementa la conexión y la alineación de cada paso con los anteriores.

Siento que en verdad hay una conexión, que hace sentirme de una manera muy satisfactoria conmigo misma y siento que puedo compartir estos sentimientos con los demás seres humanos que me rodean.

 8. Al llegar al último paso, permite por unos segundos que se completen la integración y la alineación.